Zdravý spánek a spánková psychohygiena

Načítám Akce

« Všechny Akce

Zdravý spánek a spánková psychohygiena

5. dubna - 7. dubna

Nemůžete usnout nebo se ráno i po několikahodinovém spánku cítíte unaveně? Co můžete udělat pro to, aby váš spánek byl kvalitnější nebo podpořil vaši paměť? A co před spánkem raději nedělat? Nejen o tom bude seminář oblíbené koučky a mentorky Jitky Ševčíkové. Přijďte a osvojte si techniky zdravého spánku a spánkové psychohygieny.

A kde jinde se vám bude lépe usínat, než v klidu a komfortu Spa hotelu Lanterna obklopeného beskydskou přírodou, po relaxaci ve wellness s termálními bazény a saunovým světem nebo uvolňující masáži?

 

Program

Pátek 5. 4. 2024

  • Příjezd, večeře, seznámení a naladění na společnou práci (19:00-21:00)

Sobota 6. 4. 2024

  • 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
  • 15:00-18:00 Odpolední blok workshopu

Neděle 7. 4. 2024

  • 9:00-12:00 Dopolední blok workshopu
  • 13:30-16:00 Odpolední blok workshopu

 

Jaká témata budete společně probírat?
  • Vše, co ovlivňuje, jak se budeme cítit další den. Biorytmus, chronotyp, vhodný čas X činnost
  • Optimální bdělost a mentální kapacita různých typů osobností a různé věkové fáze
  • Vliv hormonů a stavu fyzického těla a duševního rozpoložení na kvalitu spánku, EEG grafy
  • Základní desatero vnější spánkové hygieny, mýty o spánku, pomoc spánkové laboratoře
  • Faktory ovlivňující spánek a užitečné návyky před spaním, jak podpořit spánkem lepší paměť
  • Jak na nespavost, špatné spaní a noční můry. Co mohou vypovídat naše sny o našem zdraví

 

Co vás čeká?
  • ubytování na 2 noci ve Spa hotelu Lanterna****
  • snídaně formou bufé
  • NOVINKA:  podvečerní snack „aperitivo moment“
  • drobné občerstvení během přednášek
  • večeře formou teplého a studeného bufé, při obsazení hotelu do 20 osob poskytujeme servírovanou večeři o 4 chodech
  • neomezený vstup do L-Spa relaxačního centra (krytý bazén, whirlpool, saunový svět, saunové rituály…)
  • neomezený vstup do Wellness Horal (termálními bazény, saunový svět se saunovými rituály, kardio fitness),  vzdáleno 3,5 km
  • spa taška k zapůjčení (župan, osuška, přezůvky)
  • bezplatný shuttle servis mezi hotely Lanterna a Horal
  • bezplatné zapůjčení LEKI holí na nordic walking s využitím 7 turistických okruhů Resortu Valachy
  • wifi, parkování u hotelu

 

Termíny a místo
  • 5.-7. 4. 2024, Spa hotel Lanterna **** Velké Karlovice
  • kapacita pobytu omezena (15 osob)

 

Cena pobytu: od 12 990 Kč

Více informací a registrace ZDE.

Podrobnosti

Zahájení:
5. dubna
Ukončení:
7. dubna

Místo konání

Spa hotel Lanterna
Léskové 659
Velké Karlovice, 756 06
+ Google Mapa
https://www.hladinaalfa.cz/wp-content/uploads/2020/03/logomensibile.png

Sledujte nás

https://www.hladinaalfa.cz/wp-content/uploads/2020/03/logomensibile.png

Sledujte nás:

Jak se můžeme spojit?

+420 602 529 872 (pouze SMS)
REGUS, Holandská 2, Brno – Heršpice
Hradčanské náměstí 12, Praha 1

Máte jiné přání?

Všechny kurzy vám dokážeme přizpůsobit na míru, ozvěte se a domluvíme podrobnosti!

Copyright © HLADINA ALFA

Copyright © HLADINA ALFA