„REGENERACE“

„REGENERACE“

Spánková psychohygiena a faktory ovlivňující kvalitu zdravého spánku

 

CÍL SEMINÁŘE: Pochopit, co všechno ovlivňuje kvalitu i délku vašeho spánku. Jak udržet disciplínu spánkové psychohygieny, jak náš spánek ovlivňuje mezilidské vztahy i kvalitu práce. Jak vytěžit z noci maximum, co se týče paměti, vzdělávání i regenerace. Cirkadiánní rytmus versus orgánové hodiny: co je kdy vhodné dělat a co ne. Nedostatek spánku souvisí se stresem a konflikty. Skřivani × sovy.

ZISK: Rozlišíte stadia spánku a mozkové vlny, zvládnete spánkovou psychohygienu, vyčistíte prostředí ovlivňující spánek, pochopíte užitečné návyky před spaním, inspirujete se praktickými tipy na „debordelizaci“ hlavy. Probereme jak na nespavost, špatné spaní a noční můry a možnosti využití mysli ve spánku. Spánek – základní faktor zdraví, regenerace, životní síly a pohody. Vyspíte se skvěle.

 

Na tento seminář je potřeba karimatka, pohodlné oblečení, lehká přikrývka, šátek nebo oční maska.