Sdílej tuto stránku

„JAK NA STRES A STRACH“ Praktické techniky zvládání stresu

Cíl semináře:Seminář volně navazuje na workshop Redukce stresu a práce v hladině alfa. Cílem je naučit se  praktické techniky, jak překonat stres doma, v zaměstnání i na cestách. Na seminář je potřeba karimatka, lehká deka, pohodlné (možno i sportovní) oblečení, lahev s vodou. Seminář je veden prožitkovou formou, 2  -3 přeladění do hladiny alfa a práce s vizualizací.
ZISK: Seminář prohlubuje znalosti a prakticky ke zvládání stresových situací a rozšiřuje tyto situace o zvládání na pracovišti, při cestování a v zátěžových situacích

OBSAH:

  • Stresující životní události, praktický test
  • Běžné  příčiny stresu a jak na ně: osobnostní vlivy, vlivy vztahu, pracovní vlivy, vlivy prostředí, pitný režim a stravování, zrádná strava
  • Řízení času: kvalitní time management jako antistresový činitel.
  • Ranní rituál a „žába dne“
  • Využití mysli ve spánku
  • Cílená představivost, techniky  redukce stresu během práce v hladině alfa (techniky: pracovna mysli, práce s vlastním zdravím, knihovna, obrazárna, práce s vlastním strachem)
  • Cestování bez stresu
  • Stresuvzdorné pracoviště
  • Jak vycházet s obtížným kolegou, příprava na schůzku nebo pohovor.
  • Ochrana domova před stresem a práce z domova bez stresu
  • Worklife balance